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＜出演＞
杉岡充爾　循環器専門医／医学博士
三田友梨佳　MC／フリーアナウンサー
森本晋太郎　MC／お笑い芸人

＜参考書籍＞
杉岡充爾『強い心臓・血管のつくりかた』
https://amzn.to/4qHagNq
杉岡充爾『血管・血流の強化書』
https://amzn.to/4pqqWre
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＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:10　心臓・血管を守る食事・運動・生活習慣
01:38　みんな大好きな「2つの食べ物」が血管の老化を進める
02:18　血管を老化させる「4つの原因」
05:22　油の種類に気をつけて
07:16　トランス脂肪酸のリスク
08:58　血糖値スパイク なぜ危険？
10:28　満腹でも栄養素が足りていない？
11:07　なぜ塩分で血圧が上がる？
11:56　食卓塩をやめてミネラル豊富な自然塩を選べ
13:58　高血圧を下げる食べ物
14:27　ドクター杉岡大絶賛の「野菜の王様」
16:04　血管をしなやかに保つカギは「NO」にあり
17:45　NOはいつ分泌される？
18:13　血流スピードの変化でNOが出る
19:16　ドクター杉岡推奨「緊張・脱力体操」実演
20:02　①ふくらはぎのストレッチ
20:59　②かかと上げ下げ運動
22:42　③肩の緊張・脱力体操
24:14　寝不足も寝すぎも心臓病のリスク高
25:53　生活リズムを保って病気リスク軽減
27:23　睡眠時無呼吸症候群の危険性
29:20　寝ている間に脳卒中リスク上昇
20:40　死の四重奏から死の五重奏へ
30:55　心配な人は早めに検査を
34:05　今日から心臓・血管強化生活

サムネイル
写真：iStock

▼「健康新常識」とは
健康に関するこれまでの常識を疑い、健康業界のトップランナーが新たな角度から導き出した「新常識」を紹介する。

▼「健康新常識」再生リスト

＜オススメ動画＞
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前編：ヘッドホン・イヤホン難聴 急増中　難聴は認知症の最大リスク要因

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後編：お酒を一生楽しむための肝臓に優しい飲み方

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後編：目に良い食べ物・習慣　セルフチェックで「目の病気」早期発見

▼「健康新常識」若いうちから腎臓を強くする
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▼「健康新常識」岡田 隆が教える「美しく健康になるメソッド」
前編：美しく健康になる「食事」「食べ方」

後編：美しく健康になる「睡眠」「トレーニング」

▼「健康新常識」林 英恵　Down to Earth 代表
前編：https://youtu.be/Gi0Pw0suD6M
後編：https://youtu.be/m7BMM4_-U2U

▼PIVOTの採用情報▼
https://bit.ly/4bl4WbI

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31 comments

  1. ▼前編はこちら：https://youtu.be/xIkP7wj94PI

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  2. 大量のカレーライスを飲み物のように胃に流し込んだ結果→糖とインスリンパルスの壮絶なバトル　実測実況録画が見たい方は：「ｘ β細胞に訊いてみな」で検索

  3. 先生を久しぶりにに拝見しました!
    色々勉強になりました。食卓塩は良くないんですね。海塩　岩塩どちらか選んで購入します😊

  7. フライドポテト、ポテトチップス…植物油脂オメガ６(しかも酸化した油)で揚げていて、摂取量によっては、オメガ６を大量吸収することに。
    食べるなら、総カロリーから摂取量を割り出して食べれば🆗
    しかし、フライドポテト4、5本。ポテトチップスなら４枚か５枚ぐらいになるかも？💧

    菓子パン…これはパンではなく、お菓子と思っていてもいいかも？

    パンは、腸漏れの原因になるグルテン、ガゼイン、卵(高コレステロール)、ドライイースト(消化が悪い)、バター(トランス脂肪酸)、砂糖、塩で作られており、原材料を見ただけでも、日本人は常食は避けたい食べ物。美味しいけど💧

    そのパンに、チョコ、あんこ、クリーム、ジャムなど様々な甘いものが入れられたり、デコレーションされているので、食前の総カロリーの計算は必須。

    カロリー計算をすると、本当に必要な栄養素を損なってまで私はクリームパンが食べたいのか？と、自問自答すると、食べずに済みます💨

  9. 血糖値測定器を家族が身に付けている。菓子パンは見事に血糖値が上がり、ミルクレープやシュークリームは上がりにくく、あんこの和菓子は上がる。食べた時はたくさん歩いて血糖値を下げるようにしている。

  14. ヌチマース買いましたが、味覚的には岩塩の方がが好きです😅
    海塩はちょっとしょっぱいかな

  15. ブロッコリーいいのは分かりますが、カリウムが高いので腎臓に大丈夫ですか？

  17. 一番やってみましたが、ちょっと浅く下げただけでもふくらはぎが異常に痛いです。大丈夫でしょうか？こんなんで

  27. あれこれ色んな動画観て気付いた事なんだけど基本的に食品添加物って長期間に渡って血管へダメージ与え続ける。

  29. 外食でブロッコリーを独り占めしろって。別に家でいくらでも食えるだろ。

  30. 初めてのチャンネルですが、健康的な生活のためになるお話しで参考にさせてもらいます
    次回も見させてください

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