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＜出演＞
石黒成治　消化器外科医／ヘルスコーチ
三田友梨佳　MC／フリーアナウンサー
森本晋太郎　MC／お笑い芸人

＜参考書籍＞
石黒成治『専門医が教える がんにならない食事法』
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石黒成治『Dr Ishiguroの腸活超百科』
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石黒成治『筋肉が がんを防ぐ。 専門医式 1日2分の「貯筋習慣」』
https://amzn.to/4a243X9
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＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:17　がんを防ぐ生活習慣
02:00　1日1回排便していても「便秘」
04:25　便秘＝毒素が滞留
06:59　お家で簡単！ 便秘チェック法
08:46　おすすめ便秘解消食品
09:24　便秘の原因は筋力低下
11:14　手軽にできる腹圧トレーニング
11:40　腹圧トレーニング ①プランク
15:38　腹圧トレーニング ②レッグレイズ
17:08　洋式トイレは不自然なスタイル
17:34　洋式トイレの排便スタイル　脚と体の角度を35度に
18:37　洋式トイレの新・排便スタイル　トンツカタン森本が実演
21:34　過度なストレスが腸内細菌を破壊する
23:50　うつ病と腸内細菌の関係
24:17　メンタルと腸内環境 相互に影響
25:12　食生活は「ほどほど」が大切
26:05　メンタルヘルスの重要性
27:06　ストレスマネジメントを重視せよ
27:20　コミュニティでストレスに対処
30:23　生活を見直して人生を選択

サムネイル
写真：iStock

▼「健康新常識」とは
健康に関するこれまでの常識を疑い、健康業界のトップランナーが新たな角度から導き出した「新常識」を紹介する。

▼「健康新常識」再生リスト

＜オススメ動画＞
▼「健康新常識」20代の健康な「肝臓」を取り戻す方法
前編：肝臓を壊す最大の毒　3人に1人が脂肪肝

後編：お酒を一生楽しむための肝臓に優しい飲み方

▼「健康新常識」目の寿命を延ばせ　100歳まで見える目を保つ方法
前編：目に有害な悪習慣　目の寿命は60～70年

後編：目に良い食べ物・習慣　セルフチェックで「目の病気」早期発見

▼「健康新常識」若いうちから腎臓を強くする
前編：腎臓を傷める大敵　2000万人が慢性腎臓病

後編：安静が腎臓を壊す　1日寝て過ごすと2歳老化

▼「健康新常識」脳科学者が警鐘「スマホに壊される脳」
前編：スマホ習慣は脳の発達に悪影響

後編：脳のピークは30歳　日常生活で脳を鍛える方法

▼「健康新常識」岡田 隆が教える「美しく健康になるメソッド」
前編：美しく健康になる「食事」「食べ方」

後編：美しく健康になる「睡眠」「トレーニング」

▼「健康新常識」林 英恵　Down to Earth 代表
前編：https://youtu.be/Gi0Pw0suD6M
後編：https://youtu.be/m7BMM4_-U2U

▼PIVOTの採用情報▼
https://bit.ly/4bl4WbI

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46 comments

  1. ▼前編はこちら：https://youtu.be/Yk2qLSIsdIs

    ▼後編はこちら（この動画）：https://youtu.be/sBtlKZ9yG5Y

    ▼動画の概要が3分で分かる「要点まとめ記事」はこちら
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  3. 動画の最初の1分以上、クイズの問題をだして、ピコピコピコと音を出しながら回答をXXXで表示するような編集はやめませんか？　pivot というのはこのようなテレビ局のような報道を止めるために作られたのではないのでしょうか？

  7. セブンスデーアドベンテイｨスト教会がNEWSTARTと言う聖書に基づく健康原理を教えています。先生が仰っている事と同じでした。ありがとうございました。

  8. 食べ物をよく噛むようにしたら(口内でドロドロになるまで)、何を食べても便のコンディションが一定になりました。

  9. テレビで検証してた内容だけど、朝にコップ一杯の白湯を飲むだけでひどい便秘の人でも毎日出るようになった人が沢山いて、騙されたと思ってやってみたら朝に白湯を飲んだ日は出るようになりました😊♨️不思議

  10. 以前、知り合った人が自分と同じ30代半ばの人だと思っていたら50代だった。なんでそんなに見た目が若いのか聞いたら好きに生きているから。ストレスは体に悪い。それは間違いないと言っていたのを思い出した。本当に差が顕著に出てくる。

  13. 森本さんがいるおかげで安心して見れる。いることで上滑りしてしまいそうな流れがちゃんと身になる。
    仕事して組むなら最高のパートナーですね。

  14. コーンも翌日に排出されます。プロテインは飲んだ事ないです。肉の摂取量を減らします。プランクも2分以上はできます。

  15. 「マーケティングに踊らされることなく」ってまじで現代を生きる全ての人があらゆる分野で胸に刻むべき格言だな

  16. 聞いててなんかおかしいな？って思って調べたら、イベルメクチンとかマスク批判とかの人だった。。。

  18. スロウトランジットだから今回の件に当てはまらないんだよね。
    アメリカだともう少し理解あるし、もう少し日本の医学として進んで欲しい分野だと思う。

  19. 確かに実家に住んでた時は和式だったから出しやすかった気がする。トイレの時間もホントに短かったし。今は洋式で10分以上トイレにこもってる😅

  20. ということは、ストレス。感謝の気持ちで陽気に暮らすことが重要だということですね（　＾ω＾）・・・

  21. これガチ便秘の人に効くかわからんのやけど、ワイ個人が少し便通滞ってるなと感じる時、茹でたえのきを1株まるまる食べる。すると強制的に腸内のものを押し出してくれる。結構爽快やで。

  22. プランクはやはりプロじゃ無いですねあせ😅
    ドローイングしながら顎を引いてやや胸椎が反るか反らないかまで追い込まないと多裂筋が働かないんですよ。そうしないと腹横筋に効かないんです。

  23. 宿便って💩溜まっちゃてるってコト？なら大腸内視鏡検査できないから大腸内視鏡検査のタメの絶食と下剤で全部出す！を定期的にやればいいのかな？年1くらいで検査もついでにやるといいかも

  24. 夫の職場が変わり、勤務時間が緩くなったみたいです。早く帰れる日は大好きな家電量販店に寄ってから帰宅しています。😂
    ストレス解消にっているようです。良かった。😂

  25. とても良いお話をありがとうございました。
    すごく勉強になりました。
    排便の角度を変える事は知っていましたが、ついつい普通に座っていて出るまでトイレにいつのも苦手でした。
    この踏み台なら忘れることなく設定して排便スタイルを保つ事が出来ますね。購入したいと思います。

  26. 生活様式だけ一気に変わって人間の体が適応できてないだけ。体はそんな簡単に進化しない。

  27. 7年くらい前から食事量のコントロールのために

    米を食べなくなって（それ以外は何でも食べる）から便秘？（平均3日に1回）になりました。

    1日の食事量が随分減ったから仕方ないのかなって思ってましたが

    気になって食物繊維や水分を多く摂ったり運動してたりしますがあまり改善はしてません。

    体調に何かあるとか、便の状態が悪いとかはないのですがやはり毎日出てくれた方が良いので

    アドバイスをいろいろ取り入れてみたいと思います。

    ちなみに体重は苦痛やしんどさもなくゆっくり25キロ程落ちました。

  31. 私は、便秘気味で。トイレでは、便座に足を乗せて（靴下は脱いだ状態）しゃがんで排便してました。他の人に伝えたら、そんな事したら、バランス崩して倒れるっと言ってました。
    椅子の存在は知っていて、アメリカで爆発的に便秘用の椅子って伝えたら、爆発的に売れたとか。
    単なる台で良かったのですね。

    トウモロコシは、腸閉塞起こしやすいので私は危険すぎてやれません（苦笑い）

    便秘解消のために、毎日酸化マグネシウムを毎日飲んでます。
    それも、ロケット鉛筆？

  32. 便をする際に、台を買わなくても、上体をお辞儀するように、胸が膝に当たるように倒れ込めば出やすくなりますよ👾

  33. 肺がん治療で分子標的薬を服用しています。そのため副作用で下痢や便秘を繰り返しています。腸内細菌の状態が心配です。なにか改善策はありますか？やはり日々バランスよく食べ、運動することでしょうか？

  36. 整体の群馬の大森ゆうすけ先生から筋トレ教わってから簡単なので毎日続けていたら、便通も改善されました🎉😂
    筋肉と関連してたのですね❤❤❤
    石黒先生✨納得です🎉

  38. 食べたものが数時間内に出てくるのはどうなんだろ？
    とうもろこしもわかりやすいけど、ひじきも『あっ、昼に食べたやつ』って感じ出てくる。

  39. とても有り難いお話しに、偶々巡りあって、ラッキーでした🙏
    Dr.石黒公式ラインでも先日から、学べるようになり、今夜、こちらを見られて嬉しかったです😂　全て参考にしたいです。

  41. そういえば昔ヴィーガンやってた頃ペーパーも1回拭けばokみたいな感じだったと思い出した。いまは肉タリアンだけど何回もケツ拭く毎日。またヴィーガンやるかなぁ？ガリガリに痩せちゃうけど、、、

  46. 最近、食事をさほど変えていないのに快便になったのでなんでだろう！と思ってました。
    考えてみればダイエット目的でプランク頑張っていて腹筋がついたことがよかったのかも知れません！腑に落ちました🎉😂これからも頑張りたいです！

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