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38 comments

  3. YOU！JBBF出ちゃいなｗ　　クレアチンはスクワット、筋量、持久力は体感できたけどベンチは全くだった(◎_◎;)

  4. ローディング含め1月以上使ってクレアチンの効果は感じなかったがクレアルカリンは即効果を感じた

  6. クレアチン飲んでからベンチ150→170、脳を活性化させる効果もあるので15年間続いたうつ病が治りました❤

  7. クレアチンとか10年前は1キロ2000円で買えたのに今は高すぎて手が出づらい
    クレアルカリンも3年目の価格の倍近く値上がりしてるし、贅沢できん笑

  10. Jinさん捕捉です、クレアチンは筋肥大阻害ホルモンのミオスタチンを軽減させます、あとカフェインと一緒に摂取したら吸収率が大きく下がります

  12. クレアチン微妙に苦く無いですか？
    あと、飲んだら口にザラザラと残る感じが正に砂飲んでるみたいで苦手です。
    気にならない良い飲み方ってありますか？

  17. 自分は去年、プロテインも含め、EAAとBCAAも全く飲まなくなったけど、唯一クレアチンだけ残ってる。
    クレアチンを1か月やめるだけで、体重が3キロ落ちるので、その効果は偉大ですね。

  20. トレ歴浅い頃に飲んだら効果イマイチで止めちゃったけど
    最近久しぶりにローディングしたらローディング4日目の腕トレでめちゃくちゃ粘れてこんな効果あるんだってなった

  24. JINさんが動画内で説明している、(クレアチンはATPが枯渇した時に作用する)の部分の補足を勝手ながらさせていただきます。

    まず、人間の運動時の代謝経路はATPｰCP系
    解糖系
    有酸素系の3つになります。
    クレアチンが使われるのは1番上のATPｰCP系です。

    まず筋肉が収縮する時、体内のミトコンドリアから生成されたATPがADP(アデノシン二リン酸)とP(リン酸)に分解されます。

    ATPは酸ｰ塩基ｰリン酸ｰリン酸ｰリン酸
    の構成をしており、リン酸とリン酸の間は高エネルギーリン酸結合で結合しています。
    このATPから1個のリン酸が外れたものが、ADPになります。
    ATPからリン酸が外れる時、エネルギーが発生して、筋肉が収縮するという仕組みになります。

    この時、外れたリン酸は筋線維内のクレアチンと結合し、クレアチンリン酸となります。

    このクレアチンリン酸がまた、クレアチンとリン酸に別れ、ADPとリン酸が結合し、ATPに戻る。
    この繰り返しがATPｰCP系になります。

    ATPｰCP系は、タイプⅡ繊維(速筋)の運動で行われて一連の流れが8秒程で行われると言われています。

    クレアチンが体内にあればその分、上記の代謝が行われる量が多くなるため、筋収縮がより活発になります。

    なお、使用後のクレアチンは、体内でクレアチニンになり、尿から体外に輩出されます。

    ですので、トレーニングを行っている方は尿検査等でクレアチニンの値が大きくなるのです。

    勝手ながら非常に簡単ではありますが、説明させて頂きました。
    質問等ありましたらぜひお願いいたします🙇‍♀️

  25. 私は女性ですけどハゲた人がいると聞くと試してみたいけど躊躇してしまいます…。
    初心者で半年でインボディ測定で500gしか筋肉がついてませんでした。
    クレアチニン飲んで筋量アップすればいいんですけど😅

  27. クレアチン、ぜんぜん体感ないです。むしろニキビが増える。
    でも、牛赤身肉を食べると、効果は実感します。なぜだろう。

  35. クレアチン、薄毛になる可能性が高い事が研究で明らかになってると聞いた事があります😅

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