今回はAPT.に合わせて
脂肪燃焼ダンスエクササイズ！

楽しく踊って脂肪を燃やしましょう~！

リクエストも随時受け付けております。

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フィットネスのあとはプロテイン習慣を💪🔥

運動しっぱなしで栄養補給を疎かにすると
筋肉の分解が進むので
運動したのに太りやすくなってしまうという
逆効果になりかねません⚡️⚡️

また糖質や脂質の代謝、筋肉を作るためには
ビタミン、ミネラルが欠かせません！！
食事からだけだと不足しているなと感じる方は
サプリメントから補うようにしましょう💫😉

プロテインについてはこちらの動画で説明してます！
↓↓↓↓↓
https://youtu.be/fO53NhamiT8

おすすめのサプリメント、プロテインは
こちらのサイトから購入できます👇🏻👇🏻

サプリメント、プロテイン選びでお困りの方は
ぜひ一度試してみてくださいね😊

［プロテイン］
TR90シェイク　バニラ味
https://nskn.co/07J4zM

TR90シェイク チョコレート味
https://nskn.co/mbYHyG

TR90シェイク ヨーグルト味
https://nskn.co/ushVjA

［サプリメント］
ライフパックナノプラス
https://nskn.co/Wx8tzT

質問はインスタかTwitterからご連絡くださいね♪

購入していただいた方には
無料でカウンセリングさせていただきます☺️✨

正しく栄養補給をして
一緒にダイエット頑張りましょうね❤️‍🔥

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［トレーナー］
名前　ｕｎｏｃｈａｎ
クラシックバレエ　10年
ダンス　8年
フィットネストレーナー　3年

Now ⇨ K-POP fitness / Group fitnessトレーナー

🐺🐰🐖🐇🥟🐿🐥🐶🦊

K-POPペン歴14年☺︎ ❤︎
初めて聞いたのは – SNSD “GENIE” –
9人のパフォーマンスに魅了されて青春の全てをSNSDに捧げました！
2020年からは学生の頃からの夢だったK-POPのコピーダンスチームを結成。
(SNSD、TWICE、ITZY、BLACKPINK、防弾少年団、MAMAMOO etc…)

K-POP好きのみなさま、ぜひお話しましょう❤︎

［Instagram］
https://www.instagram.com/__k_dance9/

［Twitter］

#ダイエット #フィットネス #エクササイズ #ダイエットダンス #dietdance #danceworkout #danceworkout #kpopフィットネス #宅トレ #kpop #kpopアイドル #rosé #brunomars #blackpink #apt #aptdance #アパツダンス

26 comments

  1. 高3卒業式までに痩せたい者です！
    これめっちゃ楽しいです！笑笑
    １日15分APTダンス➕すぐに風呂15〜30分➕食事制限
    何キロ痩せるかやっていきます💪🏾

    1.12○
    1.13〇
    1.14〇 バイトでバリ疲れてて嫌でもAPT😉
    1.15〇食べすぎたから違う動画のダンスもした!!!!
    1.16〇
    1.17
    1.18〇

    1.30 ○ めちゃくちゃ記入サボってたけど続けれてます！(食事制限はちょくちょくしてます！)

  6. これやばい楽しいしばり痩せる
    他の人はは分からないけど私1日5回やって4日で2.3kg落ちたし最高

    0:07 のとことか 1:24 のとことか1回止まったりするんじゃなくて連続でやった方がいい気がするし 0:20 の動きのとこって言うかなんかもう全部ジャンプできそうなとこジャンプしたりするとやばい、体大袈裟に使ったり痩せたい部位意識しながら動くといいかも
    あと暖房つけてやったり大きめ？重め？のスリッパとか服着ながらやるともっといいと思うし歌いながらやると楽しいしさらに体力削がれる

    ※追い込んで早く痩せたい人おすすめ↑

    あとなによりどんな形であれやりきるの大事な気がする…
    でもあんまみんな無理しないで自分なりにがんばって好きな自分になろね꒰ ᐡᴗ͈ ·̫ ᴗ͈ ꒱ ♡

  7. 今日で2日目なんですけどお菓子を食べない&このダンスを朝1回、夜3回お腹凹ませて腹筋を意識してやったら-1.75キロ減った！まだまだ微々たるものだけど頑張る💪

  9. 很好的舞蹈編排，容易學習，現在每日由跳一次增加到跳三次，老實講體重暫時沒有輕到，但小腿肌肉較之前結實，身體協調性亦變好了，再配合平時拉筋真的很好，喜歡閣下跳舞❤來自香港的觀眾

  13. 3週間続けていますがほんとに効果あります。太ももも引き締まったし夜ご飯食べたあとにこれやって➕腹筋やるとお腹がすっきりします。

  15. やっぱダンスっていいよなぁ〜
    ただエクササイズするのも効くんだろうけど、曲によって楽しくなる
    見た感じ無理な動きとかないし短いからやってみます💪

  17. 🎉142cm38.5kg！目標 35.8kg！
    1日目〇0.3グラム痩せた(◜ᴗ◝ )
    2日目〇
    3日目〇
    4日目〇
    5日目❌生理
    6日目❌
    7日目❌生理終わった
    8日目○
    9日目○
    10日目○37.2kgになってた！？
    11日目○
    12日目○
    13日目○
    14日目△１回しかできなかった😢だけど体重は36.7kg！？
    15日目△３回しかできんかった😢でも他のトレーニングした！
    16日目
    17日目

  18. 6日目！家族に韓国料理一緒に食べよ！って誘ってきたけど
    ここに戻ってきた🥹🥹🥹💖

  19. １回やってみるだけでめっちゃ体ポカポカしてくる！
    がんばってつづけるぞ〜‪❤️‍🔥

  23. 月曜日の祝日お出かけ行くから頑張ります‼️‼️毎回毎回大事な用事あるときお世話になってる‼️💞有酸素運動全然痩せないのにこれはちょー痩せるの‼️🥹💗これからもつかう🤙🏻🤙🏻

  26. 昨日、高校の卒業式で好きだった先輩に告白して振られて悔しいから次会うまでに痩せてやる！次会うのは6月！！！！

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