#ジェシーズトレ #腹筋 #ダイエット

自宅で7分間で腹筋の全エリアを網羅する時短トレーニングです！毎日やって夏までに理想のシックスパックを手に入れましょう！
かなりキツいですけど効果は抜群ですよ🔥

【チャプターリスト】
0:00 intro
0:34 Crucifix
1:26 Seated Knee Raises
2:26 Reach Ups
3:26 Side to Side Plank
4:26 Russian Twists
5:26 Star Crunches
6:26 Bicycles

【Shin】プロフィール
・2017年、留学先のロサンゼルスにて自重トレーニング(calisthenics)に出会う

・2018年、ワーホリ先のオーストラリアにて自重トレーニングを自己流で始める

・2019年、帰国後スキルトレーニング、ボディメイクに磨きをかけるとともに、自身のインスタグラムでトレーニング内容を発信し始める

・2020年、自身の得た知識とスキルをより多くの人に知ってもらうため、youtubeチャンネルを開設。

・2023年、TikTokで1年間で26万人フォロワー達成。
・2024年、インスタグラム、Youtubeともに10万人突破！
・2025年現在インスタグラム27万人、Tiktok42万人

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【各SNSアカウント】
TikTok(ジェシーズトレ)
tiktok.com/@shin_jesses
Instagram
https://www.instagram.com/shin_onoda

19 comments

  1. シンさんと一緒にするシリーズ、大変助かります❣️私は三番目の種目がめっちゃキツイのですが、シンさんと一緒なら頑張れます🔥💪

  4. 前あげていた6分間の腹筋トレーニングをしていたのですが、今日からはこのトレーニングに変えて頑張ります！

  6. 一緒にやるシリーズ、重宝してます！
    毎日、動画流しながら鍛えてます。他の部位も是非お願いします🙏

  7. 一緒にできるシリーズめっちゃありがたいです！！
    前にあげていただいた時短の腹筋トレだけは時間なくても
    ほぼ毎日続けてうっすら腹筋を感じられるようになってきました！
    時間あるときはこっちと使い分けして続けていきます🔥

  8. こんにちは。
    このトレーニングを昨日行ったのですが、強烈な筋肉痛に襲われております。

    この場合、トレーニング再開は少し間を空けてからの方が良いのですか？
    それとも痛くても毎日続けた方が良いのですか？

  11. こんなカッコイイ人みたいになりたいって思ってトレーニング頑張ってます！

    関係無い話でごめんなさい、ナイキリアックス8 TRシンさんにめちゃ似合いそう。

  13. いつも上げていただいてる動画見てると自分も頑張ろうって気持ちになります！週一ジムと自重トレで体脂肪15パ切るまできました⋯今年こそくっきりと割れるところまで頑張ろうと思います、いつも動画ありがとうございます！

  15. 下腹部の腹筋の種目の時先に腰が痛くなってしまうんですけどどうすればいいですか？
    他のジェシーズトレで上がっている対処法の動画は拝見しているのですがそれでも痛くなってしまいます。

  16. これ毎日1ヶ月って感じですか…？
    どれぐらいインターバル開けるといいか目安とかがあれば知りたいです！

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