こんにちは😃うたまこです
この朝ごはんは、お休みの朝です お仕事の日は朝が早いので
もっと簡単に済ませていますが、朝ごはんは必ず食べます😊
骨粗鬆症で骨密度が低いので、カルシウムを
意識して摂るようにしています
それから運動💪 お散歩と筋トレをやっています、筋トレはスクワット100回💦
YouTube見ながらやっているので、楽しくスクワットやっています😄
一年かけて続けてみて骨密度がどう変化していくか！
自分でも楽しみです😄
これはあくまでも、私のやり方です😊
人によって違うと思うので、自分のやり方を見つけてくださいね💕 うたまこ
8 comments
努力している雰囲気バッチリですね👍✨✨
素晴らしい👏👏👏まこちゃんの体内の骨達が大喜びしてるよ🤭大好物だらけだもん😊
まこちゃん
骨に良いものがおおいねぇ😅🦴
おいしそー😂😂😂
しじみの味噌汁は飲んだ後にいいよね。
あっ、アルコールはダメか。
頑張ってますね❤
これを続ければ、バッチリ👌ですね🤗💪
雑穀米私も食べてます｡海藻、小魚良いですね。全ての栄養揃ってますね❤