女優の松岡茉優さん紹介の「1か月でバキバキになる腹筋法」
実際にこれで腹筋割れた人や
縦線入った人がめちゃくちゃ出てるのでマジでやってみて下さい！
効きすぎて筋肉痛や腹筋がつらないように注意！
松岡茉優さんによると、
●常に下腹部に力を入れることを意識する
●やる前と終わった後に腹筋を伸ばすと効果的(コブラのポーズ)
●同時に背筋もやると姿勢が崩れない
※1～3セット目安
Actress Mayu Matsuoka was previously introduced on TV.
“How to Crack Abs in 1 Month”.
Please try to do it within a reasonable range according to your physical strength and physical condition.
La actriz Mayu Matsuoka ya había aparecido en televisión.
“Cómo conseguir abdominales marcados en un mes”
Pruébalo dentro de tus límites, según tu fuerza y condición física.
여배우 마츠오카 마유 씨가 이전 TV에서 소개되었습니다.
“1개월 만에 복근을 나누는 방법”
자신의 체력이나 컨디션에 맞추어, 무리가 없는 범위에서 시험해 주세요.
アイドル腹筋トレーニング
引用動画の著作権元：日本テレビ
Copyright of quoted video: Nippon Television
3 comments
女優の松岡茉優さん紹介の「1か月でバキバキになる腹筋法」
実際にこれで腹筋割れた人や
縦線入った人がめちゃくちゃ出てるのでマジでやってみて下さい！
効きすぎて筋肉痛や腹筋がつらないように注意！
松岡茉優さんによると、
●常に下腹部に力を入れることを意識する
●やる前と終わった後に腹筋を伸ばすと効果的(コブラのポーズ)
●同時に背筋もやると姿勢が崩れない
※1～3セット目安
Actress Mayu Matsuoka was previously introduced on TV.
"How to Crack Abs in 1 Month".
Please try to do it within a reasonable range according to your physical strength and physical condition.
La actriz Mayu Matsuoka ya había aparecido en televisión.
"Cómo conseguir abdominales marcados en un mes"
Pruébalo dentro de tus límites, según tu fuerza y condición física.
여배우 마츠오카 마유 씨가 이전 TV에서 소개되었습니다.
"1개월 만에 복근을 나누는 방법"
자신의 체력이나 컨디션에 맞추어, 무리가 없는 범위에서 시험해 주세요.
もうお腹にタテセンはいってるけど、もうちょっとやるぞぉ
～😂
やるっきゃないですね😂🎉捻り腹筋はよくやるのですが、捻って止めるは初めて見ました😅頑張ります😢😢
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