作り置きもOK✨キノこんきゃくの煮物🤤

13 comments

1. ■材料(3食分)
   カットこんにゃく 1袋
   しめじ 1株
   スライスエリンギ 2房
   まいたけ 1株
   ほんだし 小さじ1
   しょうゆ 大さじ2
   酒 大さじ2
   みりん 大さじ2
   砂糖 大さじ1
   鷹の爪 小さじ1
   ごま油 大さじ1
   ごま 適量

   合計カロリーとPFCバランス（参考）
   ――――
   カロリー合計: 387kcal
   タンパク質（P）: 11.2 g
   脂質（F）: 15.4g
   炭水化物（C）: 51.0 g
   　* 糖質: 38.5g
   　* 食物繊維: 12.5 g
   ――――
   １食129cal！脂質気になる方は油は避けてください！

   ■食費計算(参考)
   ーーー
   カットこんにゃく 1袋：50円
   しめじ 1株：90円
   スライスエリンギ 2房：70円
   まいたけ 1株：90円
   ほんだし 小さじ1：5円
   しょうゆ 大さじ2：5円
   酒 大さじ2：10円
   みりん 大さじ2：10円
   砂糖 大さじ1：2円
   鷹の爪 小さじ1：5円
   ごま油 大さじ1：10円
   ごま 適量：5円

   合計：352円
   ーーー

   #低糖質レシピ
   #キノこんきゃくの煮物
   #ダイエット料理
   #簡単レシピ
   #時短レシピ
   #節約レシピ
   #作り置き

2. お腹減ったよ😢絶対美味しいやつじゃん…

3. 深夜の飯テロ…🤤

4. きしょい曲流すな

5. 料理は好き

6. 早速、明日仕事が終わったら買い物して、作ります。😊

7. ワダカン醤油を使ってるトコに好感〜🫶あっ、関係者ではありませんが😆

8. 「おおよそ一週間は作り置きができます」…ではなく、「保存ができます」ですね。
   冷蔵保存で。

   【作り置き】
   料理をあらかじめ作っておくこと。また、その料理。

9. 美味しそう〜☺
   レシピありがとうございます😊🩷

10. おいしそ😊❤❤❤
    そのうえ、お鍋とお皿が素敵ですね🙌🏻✨✨

11. こんにゃくヘビーユーザーワイ、歓喜

12. 保存出来るのがいいですね。
    私、夜勤の仕事してるから、
    朝ごはんに困ってたんです。
    早速、作って保存します。

13. レンコン入れたい